КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ

Избавиться от высокого давления легко. Один способ — выпить таблетку, понижающую давление, второй способ — изменить свою жизнь. Каждый день и всю оставшуюся жизнь делать упражнения, физически нагружать себя, соблюдать диету. Вы готовы ? Тогда эта статья для Вас.
В этой статье хочу поделиться своим опытом, как я избавляюсь от высокого давления. Вы узнаете про гимнастику для шеи, ходьбу на 5 километров, правильное питание, дыхательные упражнения.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Я пенсионер и здоровье потихоньку убывает. В 2021 году переболел Covid-19, после чего давление иногда поднималось до 200 на 150. Надо что-то было делать. Врачи прописали таблетки от гипертонии. Я начал их пить по 1 таблетке в день 0,2 мг, потом этого стало мало и я начал пить по 2 таблетки в день 0,2 мг. Потом порекомендовали увеличить дозировку до 0,4 мг

В интернете мне попалась реклама «как лечить гипертонию без лекарств». Я заинтересовался, это была гимнастика для шеи доктора Шишонина. Тогда я впервые познакомился с фамилией Шишонин. Оказалось, у него целая клиника, где лечат от многих болезней без таблеток. В основе лечения лежит коррекция шеи и позвоночника при помощи глубокого точечного массажа. Он доктор, кандидат наук, автор многих книг и методик. Его информационный сайт здесь. С 2026 года сайт прекращает работу.

Цены в клинике высокие, не каждому доступны, но есть очень много бесплатных материалов и фильмов на сайте, только надо зарегистрироваться. С ними я и хочу Вас познакомить, потому что опробовал их сам и убедился в их эффективности.

На Сайте есть раздел БЛОГ, в котором более 100 статей. Например:
Как убрать бляшки и тромбы из сосудов;
Как победить аритмию без лекарств;
Точки иммунитета на руке;
Пяточная шпора;
Способы расширения сосудов без лекарств;
Гипертония и бег;
Как наладить сон;
Движение — жизнь;
Как заниматься своим здоровьем
и так далее

На рутубе множество бесплатных видео от доктора Шишонина. Смотрите их и применяйте с пользой для здоровья.

Доктор Шишонин разработал гимнастику для шеи, считая, что главное — это обеспечить хороший кровоток к мозгу через сосуды шеи.

Одной гимнастики для шеи мало для борьбы с гипертонией. Нужна еще оздоровительная ходьба. Я заметил, что если пройду 5 километров, то гарантированно пить таблетки в этот день для снижения давления не придется, а если и подскочит немного давление, иду сразу на улицу хоть на 20 минут или делаю упражнения для снижения давления.

У Шишонина очень много вебинаров по всем аспектам здоровья. Главное, что меня подкупает, можно при любой болезни постепенно отказаться от таблеток или сократить их потребление. Кроме того он теоретически объясняет пользу от занятий и упражнений.

Все же, я рекомендую Вам относится ко всему прочитанному и увиденному критически. То, что помогает одному, Вам может навредить или не дать результата. Будьте осторожны. Во всем используйте правило Постепенно, Последовательно, Постоянно. И все у нас будет хорошо.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ДОКТОРА ШИШОНИНА ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ

В Интернете я нашел ролик с упражнениями для шеи доктора Шишонина и мы с женой начали делать эти упражнения каждый день. Через 2 месяца у меня пропал страх перед гипертонией и давление существенно снизилось, но продолжал пить по 1 таблетке в день от гипертонии. Чтобы отказаться от таблеток надо продолжать делать гимнастику для шеи доктора Шишонина постоянно.

Но главное, просветлела голова. Захотелось что-то делать. Попалась реклама о бесплатном 4-х дневном вебинаре «По созданию Сайта с нуля» Артема Башлыкова, который я прослушал и выполнил все домашние задания. Если вы читаете этот текст, значит я опубликовал свой сайт.

Всем гипертоникам рекомендую делать гимнастику для шеи доктора Шишонина. Она занимает 20 минут. Упражнения делать за 20 минут до приема пищи или через час после прима пищи. Гимнастика для шеи улучшает кровоток к мозгу через шейные сосуды. Отсюда и понижается давление, улучшается память, приостанавливается деменция, может уменьшиться шум в ушах, улучшиться зрение. Конечно есть еще, бляшки в сосудах, но с ними надо бороться с помощью рецепта Шишонина, который привожу под заголовком «Правильное питание».
Делайте бесплатную гимнастику для шеи здесь
Технику выполнения смотрите здесь

ХОДЬБА 5 КИЛОМЕТРОВ В ДЕНЬ

После гимнастики для шеи доктор Шишонин рекомендует пешую прогулку на 5 километров в темпе чуть выше обычного. Можно пройти и меньше, но надо знать, что через 40 минут монотонной ходьбы наш мозг переходит в состояние, когда он может воспринимать психологические установки. У доктора Шишонина есть в свободном доступе видеоролик с уроком прогулкой. Смотрите здесь.
Прогулка с доктором Шишониным на местности здесь.

Я стараюсь каждый день ходить по 5 километров. Живу я, почти все время, на даче. Дорога до станции в магазин и обратно как раз составляет 5 километров. Первое время было тяжело, сейчас втянулся. Если я по какой-либо причине не совершаю прогулку, то даю организму повышенную физическую нагрузку. Иначе давление может подрасти. Я понял, лучше не рисковать.

Ходить надо так, чтобы вспотеть и потом обязательно в душ, сначала обливаюсь теплой водой, заканчиваю душ, обливаясь холодной водой. Во время ходьбы полезно пить воду. У меня с собой всегда бутылка воды.

Вместо прогулки можно в течение часа заниматься на тренажёре или с гантелями, с гирей, с тем, что есть в доме. Можно приседать по 300-500 раз в течение дня, но начинать надо с 10 приседаний.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Гипертония в 95 процентах случаев зависит от кровоснабжения головного мозга. Поэтому каких то специальных продуктов для снижения давления нет. Просто надо ограничить потребление сахара и соли.

Соль повышает способность крови аккумулировать жидкость и повышается объем циркулирующей крови в сосудах и повышается давление. Соль в больших количествах дополнительно загружает почки, что повышает давление. Сердечно-сосудистая деятельность зависит от баланса электролитов, а соль это электролит.

Сахар может повышать давление, поэтому рекомендуется ограничить потребление сахара в чистом виде. Он, как и соль, увеличивает водную часть крови в сосудах, что повышает давление.

Чеснок и лимон полезные продукты, чеснок бактерицидное средство, лимон подщелачивает организм в небольших количествах.

У кого большой вес и гипертония доктор Щишонин рекомендует вместо диет сначала на ужин употреблять овощные салаты с не рафинированным маслом. Кому голодно, надо просто увеличить порцию. Постепенно желудок начнет уменьшаться в размерах и не надо будет есть много.

У доктора Шишонина есть два рецепта для чистки сосудов. Сам я пока не пробовал. Надо, провериться, что у меня нет камней и других воспалений. Второй рецепт более щадящий и я его начну пробовать, ведь у меня атеросклероз сосудов. Доктор советует пить месяц, потом перерыв на месяц. Потом повторить и смотреть на самочувствие.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Дыхание человека с возрастом становится поверхностным, У доктора Шишонина разработан курс «Секреты правильного дыхания от Доктора Шишонина». В этом курсе представлен теоретический материал, важный для понимания физиологических и анатомических процессов во время дыхания, приведены уроки по включению диафрагмы в дыхание.
В практической части курса содержится упражнения:
1. Разминка мышц шеи, участвующих в дыхании, 3-4 см. над ключицей круговыми движениями пальцев массируем шею 30-60 движений с одной и с другой стороны;
2. Разминка мышц грудной клетки, участвующих в дыхании, гребенкой вдавливаем пальцы в грудину от центра в бока 1-2 минуты;
3. Разминаем мышцы по ребрам, совершая движения гребенкой сверху вниз и болезненно 1-2 минуты;
4. Простукивание брюшной полости пальцами ладони, согнутыми в гребенку 3-5 мин;
5. Если не выполняли шейную гимнастику перед этим, то надо выполнить упражнение «лестничный крест» из шейной гимнастики 2019. Складываем ладони так, чтобы внутренняя сторона одной соприкасалась с внешней стороной другой, а локоть одной опустить вниз, а другой поднять вверх. Смотри рисунок ниже. Делать 3-5 раз в каждую сторону. Этим прорабатываем место выхода диафрагмального нерва в лестничных мышцах. Потом массируем мышцы спереди и вокруг плеча;

6. Проработка поясничной мышцы в положении лежа. Поднимаем поочередно вверх прямую ногу с задержкой на 3 сек. Выполняем до 10 раз каждой ногой;
7. Лежа на животе прорабатываем квадратную мышцу поясницы. Для этого руки на затылке, поднимаем голову на 3 с. вверх, опускаем, повторяем 5-10 раз.
8. Дыхательное упражнение с гирей 3-5 кг на животе лежа на спине, на выдохе надуваем живот, при вдохе опускаем живот. Выполнять до 5 мин, Вдох, выдох 5-10 секунд.
9. Дыхательное упражнение с гирей на животе лежа на спине, при вдохе надуваем живот, при выдохе опускаем. Выполнять до 5 минут.
10, Дыхательное упражнение стоя, а пальцы рук сжимают живот чуть ниже пупка. Вдох, живот надуваем, выдох. Дышим до 5 минут.
11, Дыхательное упражнение стоя, а руки охватывают плечи. Вдох, живот надуваем, выдох. Дышим до 1 минуты.
12. Встать в позу культуриста. Руки на пояс, грудь вперед, локти в стороны. Вдох носом, выпуклый живот, выдох ртом, выполняем 1-2 минуты.
13. Делаем вдох с выпуклым животом, потом поем «а» на самой высокой ноте и медленно приседаем 3 раза., медленно выдыхая Повторяем 5-10 раз с перерывами на отдых.
14. Психофизическое дыхательное упражнение стоя с наполнением воображаемого теннисного мячика в области пупка до размера грейпфрута. На выдохе представляем, что энергия шара растекается по всему телу. Выполнять 1-10 минут.
15. В конце бодрящее упражнение. Пальцы рук сжимают живот чуть ниже пупка. Вдох с втянутым животом, выдыхаем прессом. На один вдох несколько дозированных выдохов через губы.
В курсе еще 12 уроков по работе и расслаблению мышц спины, груди, ног, диафрагмы.
Два бонусных урока:
Бонус 1 Жемчужины дыхательных практик. ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ.
Бонус 2 Массажно-дыхательные рефлекторные упражнения, позволяющий стимулировать внутренние органы: селезенку, печень, легкие, тимус.
Курс платный, я купил его и не жалею об истраченных деньгах. (4590 руб. во время вебинара по дыханию). Любой купленный курс закрепляется за Вами на всегда. Более того, если методика совершенствуется, то изменения вставляются бесплатно.

Есть Секреты правильного дыхания от Доктора Шишонина , например: здесь.

5 СПОСОБОВ БЫСТРО СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ

Высокое давление — это симптом нехватки кислорода в мозге. Есть рефлекторные методы, точечные нажатия, чтобы гипертонический кризис убрать. Если больно нажать на некоторые точки, рефлекторно раскрывается капиллярная сеть сосудов и давление снижается. Перечислю способы снижения давления, которые испытал на себе. Они не только снижают давление, но и увеличивают снабжение мозга кислородом, а значит предотвращают инсульт.

1. Больно сжимать мочку уха, сначала одну, потом другую 1-3 минуты.

2. Нажимать больно на ноготь мизинца сбоку и держать 1 минуту. Повторять несколько раз, потом растереть мизинец.

3. Снятие страха. Над локтевой складкой защипываем больно кожу. Делать надо болезненно, иначе не поможет.

4. Надавливаем пальцами на закрытые глаза 5-6 секунд, потом отпускаем. Повторяем несколько раз.

5. Улучшаем отток крови. Поворачиваем голову и сверху вниз от уха рукой массируем ременную мышцу. В результате, венозная кровь будет сливаться и освобождать место для артериальной крови, а мозг будет насыщаться кислородом.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Гимнастика для шеи, физическая нагрузка в виде ходьбы, правильное питание, дыхательная гимнастика поможет избавиться от высокого давления. Но, это только первый шаг на пути оздоровления организма.

В арсенале доктора Шишонина есть множество видео курсов. Это — Поднятие иммунитета, Термодинамическое питание, Самомассаж, Костный массаж, Висцеральный массаж, Секреты омоложения, Мужское здоровье, Здоровье суставов, Психотренинги и прочие.

Спасибо за внимание, пошите комментарий.